Kalap Saat Buka Puasa Bisa Undang Penyakit Berbahaya, Sebaiknya Hindari dengan Cara Ini

ObseShe.com - Saat buka puasa, tidak jarang seseorang jadi kalap, ingin makan segala hidangan yang tersaji di hadapan.

Padahal menyantap banyak makanan saat berbuka puasa atau pola makan yang tidak seimbang akan membuat perut sakit, bahkan gangguan usus, yang berpotensi memperburuk kondisi kesehatan.

Seseorang yang tidak menjaga asupan makanan dan cenderung kalap, artinya ini bertentangan dengan tujuan puasa.

Tak hanya menyebabkan penambahan berat batan dan obesitas, gangguan kesehatan seperti diabetes melitus serta penyakit jantung ikut mengancam.

Baca Juga: Tips Diet Sehat Saat Ramadhan, Begini Aturan Saat Sahur hingga Buka Puasa

Baca Juga: Jangan Makan 4 Jenis Makanan Ini Saat Puasa Ramadhan Kalau Tidak Ingin Badan Lemas Seharian!

Umumnya, penyakit paling umum karena makan berlebih di bulan Ramadhan adalah sakit perut. Biasanya hal itu terjadi saat orang makan dengan sangat cepat segera setelah adzan Maghrib.

Adanya karbohidrat dalam jumlah besar dalam makanan membuat orang kembung, akhirnya orang jadi sakit perut.

Nah, untuk mencegah penyakit tidak berdatangan, merencanakan makanan berbuka dan mengisi perut dengan makanan ringan ditambah dengan asupan cairan agar tubuh terhidrasi adalah cara terbaik.

Selain itu, dikutip ObseShe.com dari laman Hamad, berikut solusi lain yang bisa dilakukan.

Tips Cegah Penyakit Saat Puasa

• Pantang melewatkan sahur karena hal ini akan menambah durasi puasa. Terlebih saat cuaca terik, dehidrasi dan kelelahan berlebih bisa mengancam.
• Minum air sebanyak mungkin antara waktu berbuka dan waktu tidur.
• Hindari makanan asin saat buka puasa dan sahur.
• Jangan minum minuman berkafein seperti coke, kopi, atau teh.
• Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak tinggi karena ini menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, ganti dengan minyak zaitun atau lemak tak jenuh ganda lainnya.
• Hindari karbohidrat dan gula olahan (contohnya roti putih, nasi putih, permen, dan kue kering) yang bisa menyebabkan meningkatnya gula darah, sehingga berat badan bisa naik.
• Saat sahur, sebaiknya makan makanan berprotein, minyak, karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan. Minum juga secangkir jus segar atau makan setengah potong buah.
• Buka puasa dengan makanan pembuka sederhana yang mudah dicerna, seperti tiga buah kurma, setengah cangkir jus jeruk, atau satu cangkir sup sayuran. Jenis-jenis hidangan ini membantu kadar glukosa kembali normal dan membantu mengendalikan nafsu makan selama makan utama.
• Simpan makanan dengan benar di kulkas atau sesuai petunjuk pada label makanan.

Baca Juga: Resep Es Campur Taiwan Ala Chef Devina Hermawan, Pelepas Dahaga Setelah Puasa Seharian!

Baca Juga: SAT SET! Resep Es Timun Natadecoco, Menu Takjil Buka Puasa Pereda Dahaga

Jadi, agar tidak makan makanan berlebih saat buka puasa, beberapa tips di atas bisa dicontoh.***